آیا می دانید بهترین ساعات مطالعه برای شما کدامند؟

همه افراد در طول زندگی خود زمان هایی را به مطالعه کتب درسی و آموزشی اختصاص می دهند. به همین دلیل برای همه ما انتخاب بهترین ساعات مطالعه اهمیت زیادی داشته و چالش برانگیز می باشد. برخی شب و سکوت آن را برای مطالعه بر می گزینند و برخی دیگر ترجیح می دهند بامداد و آغاز روز را به مطالعه اختصاص می دهند. زمانی که ذهن بهترین عملکرد و آمادگی را داشته و فرد از تمرکز بالاتری برخوردار باشد بهترین ساعت مطالعه محسوب می شود. ما در این مطلب قصد داریم شما را با مناسب ترین زمان های مطالعه در شبانه روز آشنا کنیم تا بتوانید از زمان خود بهترین بهره را برده و یک مطالعه نتیجه بخش و موفقیت آمیز را تجربه نمایید. پس اگر دانشجو یا کنکوری هستید مطالعه این مطلب می تواند برای شما بسیار مفید و کاربردی باشد.

برای خرید کتاب دانشگاهی به سایت ایکات سر بزنید و از تخفیفات ویژه آن استفاده کنید.

بهترین ساعات مطالعه در روز

چنانچه در شب هنگام خواب با کیفیت و کاملی را تجربه کرده باشید صبح اول وقت برای مطالعه شما بهترین زمان خواهد بود. در ساعات اولیه روز و پس از یک صبحانه کامل و سبک ذهن بدون خستگی آمادگی کامل برای دریافت و درک مطالب را دارد. به همین دلیل این زمان بهترین ساعات مطالعه در طول روز محسوب می شوند. عملکرد مغز و ذهن با مصرف مواد قندی افزایش پیدا می کند. پس از خواب طولانی شب بدن به مواد غذایی مغذی و پروتئینی نیاز مبرم دارد. به همین دلیل توصیه می کنیم هرگز ناشتا مطالعه را شروع نکنید چرا که در حین مطالعه با افت قند مواجه می شوید. در چنین شرایطی وقت گذاشتن برای درس خواندن بیهوده بوده و به نوعی وقت تلف کردن محسوب می شود.

چرا صبح بهترین زمان برای مطالعه است؟

شاید علت تاکید ما بر مطالعه در صبح هنگام برای شما اهمیت داشته باشد. دو نکته در این راز نهفته است. اول آنکه مطالعه در روز امکان استفاده از نور طبیعی دید بهتر و تمرکز بیشتر را برای افراد فراهم می سازد. بهترین فرکانس نوری که کمترین آسیب را به چشم و بدن شما وارد می سازد نور طبیعی صبح می باشد. دومین نکته این است که طبق گفته دانشمندان و پزشکان مغز انسان در ساعات اولیه روز و زیر نور طبیعی عملکرد بهتری را از خود به نمایش گذاشته و در این شرایط سطح یادگیری به شدت افزایش پیدا خواهد کرد.

بهترین ساعات مطالعه در طول شب

بسیاری از افراد مطالعه در شب را به روز ترجیح می دهند. نظر این دسته از افراد این است که سکوت شب تمرکز آنها را بالاتر خواهد برد. جالب است بدانید که مغز انسان در زمان خواب همچنان به تجزیه و تحلیل اطلاعاتی که به تازگی به ذهن سپرده شده مشغول خواهد ماند. مطالعه در طول شب و پیش از خواب سبب ماندگاری بیشتر مطالب در حافظه کوتاه مدت و دیرتر فراموش شدن آنها خواهد شد. بسیاری از تکنیک های آموزشی نیز از همین قابلیت مغز کمک گرفته اند. آموزش زبان در خواب مطالعه با هندزفری در خواب و در طول شب و … از این موارد هستند. به همین دلیل به دانشجویان یا کنکوری هایی که با مطالعه در شب مشکلی ندارند پیشنهاد می دهیم حفظیات و مطالبی که به پردازش و تجزیه و تحلیل مغزی بیشتری نیاز دارند را پیش از خواب مطالعه نمایند تا از نتیجه آن حیرت زده شوند.

بهترین زمان مطالعه از نظر محققان

بر اساس آمار به دست آمده و با استناد به مطالعات محققان تعیین مناسب ترین و بهترین ساعات مطالعه کار چندان ساده ای نیست. بهره وری هر فرد در یک ساعت مشخص از شبانه روز با فرد دیگر متفاوت می باشد. این که در هر ساعت توانایی مغز شما در درک چه مطالبی بالاتر است بستگی به حالات شرایط و برنامه زندگی شما دارد. با همه این تفاسیر طبق نظر محققان ساعت 18:30 الی 20:30 بهترین ساعات مطالعه محسوب می شوند. ساعات اولیه صبح و بعد از ظهر ها عملکرد حافظه کوتاه مدت و سرعت درک و تحلیل مطالب در فرد افزایش پیدا خواهد کرد.

برای انتخاب بهترین زمان مطالعه رعایت چه نکاتی لازم و ضروری است؟

پیش از آنکه بهترین ساعات مطالعه را در طول شبانه روز برگزینید نکات زیر را مدنظر قرار دهید:

• شاید شما فردی هستید که سطح یادگیری تان در طول روز بالاتر باشد. برای شما بهترین ساعات مطالعه بامداد می باشد. به شما توصیه می کنیم صبح ها زود از خواب بیدار شده و یک صبحانه کامل و مقوی میل کرده و به مکانی که با روحیات شما سازگار بوده و برای مطالعه مناسب تر است بروید. برای درک بهتر مطالب و بالا بردن سرعت و سطح یادگیری خود کمی استراحت کرده و سپس شروع به مطالعه کنید.
• چنانچه می خواهید مطالبی را که صبح هنگام مطالعه کرده اید در حافظه بلند مدت خود ماندگار تر سازید شب حتما آنها را مجددا مرور کنید.
• به خاطر داشته باشید که مغز خسته قادر به تجزیه و تحلیل و درک مطالب نیست؛ بنابراین پیش از شروع مطالعه مطالب جدید و پس از به پایان رسیدن مطالعه خود به مغز استراحت دهید. با این کار سطح یادگیری خود را بالاتر برده به بهبود عملکرد ذهن خود افزوده و مطالب را بهتر در حافظه بلند مدت ذخیره کرده اید.

• به این نکته توجه داشته باشید که با معده پر به مطالعه مشغول نشوید چرا که در چنین وضعیتی دچار خواب آلودگی شده و قادر به درس خواندن و درک مطالب نیستید. به همین منظور بهتر است پس از سرو هر وعده غذایی 20 الی 30 دقیقه به خود استراحت داده و پس از آن مطالعه را آغاز کنید. به شما پیشنهاد می دهیم با خوردن غذاهای مفید و سبک از جمله سبزیجات ماهی میگو و مغزیجات به جای غذاهای چرب شور حاوی مواد افزودنی و قند مصنوعی به کارایی و سلامت مغز و ذهن خود بیفزایید.
• داشتن آرامش بیشتر تمرکز شما را بالاتر برده و سرعت یادگیری تان را افزایش می دهد. بهترین ساعات مطالعه زمان است که فکر و ذهن شما از هرگونه تشویش آشفتگی خشم هیجان ناراحتی و عصبانیت به دور باشد. مطالعه در زمانی که در هر یک از این فشارهای روحی هستید بی فایده است.
• بهترین زمان مطالعه زمانی است که شما شاداب و سرحال هستید. پس هرگز زمانی که خسته و خواب آلوده هستید درس خواندن را شروع نکرده و به خود فشار وارد نکنید. در این مواقع به دلیل عدم قدرت یادگیری شما به شدت کاهش پیدا خواهد کرد.
• افراط و تفریط را در میزان مطالعه نیز رعایت کنید. پس بیش از توان خود یا کمتر از آن درس نخوانید. زمانی که ذهن شما آماده پذیرش مطالب جدید بوده و برای یافتن پاسخ ها و نکات بیشتر کنجکاو است مطالعه را رها نسازید. از طرف دیگر یادگیری مطالب سنگین را به زمانی که مغزتان کشش ندارد موکول نکنید. گیرایی مغز در این شرایط پایین بوده و توان پردازش مطلب جدید را نخواهد داشت.
• اگر برنامه ریزی دقیقی داشته و ساعت های مشخصی از روز را به مطالعه و درس خواندن اختصاص دهید بدن و ذهن شما به این وضعیت عادت خواهد کرد. بدین ترتیب مغز شما هر روز در همان بازه زمانی آماده مطالعه و نیازمند به این غذای روح خواهد بود. این یعنی بهره وری بیشتر و یادگیری بهتر.
• سلامت کامل جسم و روح شما تاثیر مستقیمی بر کیفیت مطالعه و درک مطلب شما دارد. پس برای آنکه مطالعه تان نتیجه مطلوب تری به همراه داشته باشد پیش از شروع به درس خواندن این مساله را مدنظر داشته باشید.

جمع بندی

انتخاب بهترین ساعات مطالعه برای دانش آموزان کنکوری و دانشجویان اهمیت زیادی دارد. یافتن زمانی که مغز در بالاترین سطح یادگیری و ادراک قرار دارد در موفقیت این افراد تاثیرگذار خواهد بود. انتخاب این زمان به عادات و شرایط روحی و جسمی افراد بستگی دارد. برخی صبح زود بهتر مطالعه می کنند و برخی دیگر شب هنگام سطح یادگیری بالاتری دارند. در این مطلب سعی داشتیم بهترین زمان مطالعه را مورد بررسی قرار دهیم تا شما قادر باشید ساعات مناسب را آگاهانه و ساده تر برگزینید. در ضمن برای خرید انواع کتاب های دانشگاهی در تمامی رشته میتوانید با مراجعه به سایت فروش کتاب ایکات نسبت به خرید کتاب دانشگاهی فنی و مهندسی علوم انسانی  علوم پایه هنر و گرافیک اقدام کنید تا در کوتاه ترین زمان کتاب مورد نظر خود را دریافت کنید.