چگونه از بروز زود انزالی جلوگیری کنیم؟

چگونه از بروز زود انزالی جلوگیری کنیم؟

زود انزالی چیست؟

زود انزالی (Premature Ejaculation) یکی از مشکلات شایع جنسی در مردان است که به عدم کنترل بر زمان انزال گفته می شود. این مشکل می تواند باعث ناراحتی و استرس در روابط جنسی شود و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد.

علائم زود انزالی

• انزال زودرس : در مدت زمان کوتاهی پس از شروع رابطه جنسی رخ می دهد معمولاً کمتر از یک دقیقه.
• عدم توانایی کنترل انزال : احساس ناتوانی در کنترل یا به تأخیر انداختن زمان انزال.
• استرس و ناراحتی : ایجاد اضطراب و نارضایتی در فرد و شریک جنسی.

تشخیص زود انزالی

تشخیص زود انزالی بر اساس تاریخچه پزشکی و علائم بالینی صورت می گیرد. پزشک ممکن است سوالاتی در مورد مدت زمان رابطه جنسی میزان کنترل بر انزال و تأثیر آن بر زندگی فرد بپرسد. در برخی موارد ارزیابی فیزیکی و آزمایش های هورمونی نیز انجام می شود.

علل زود انزالی

• روانی : اضطراب استرس افسردگی یا تجربیات منفی در گذشته می توانند بر کنترل انزال تأثیر بگذارند.
• فیزیولوژیکی : عوامل هورمونی حساسیت بالا به تحریک جنسی یا مشکلات عصبی.
• ژنتیکی : برخی مطالعات نشان می دهند که زود انزالی می تواند جنبه های ژنتیکی داشته باشد.

درمان زود انزالی

درمان زود انزالی به علت و شدت مشکل بستگی دارد و می تواند شامل موارد زیر باشد :

درمان های روان شناختی

1. مشاوره و روان درمانی : جلسات مشاوره با روان شناس یا مشاور جنسی می تواند به کاهش اضطراب و استرس مرتبط با زود انزالی کمک کند.
2. تکنیک های کنترل انزال : تکنیک هایی مانند “متوقف و شروع” یا “فشار دادن” می توانند به فرد کمک کنند تا زمان انزال را کنترل کند.

درمان های دارویی

1. مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs) : این داروها می توانند زمان انزال را افزایش دهند.
2. بی حس کننده های موضعی : استفاده از کرم ها یا اسپری های بی حس کننده بر روی آلت تناسلی می تواند حساسیت را کاهش دهد.

درمان های خانگی و تغییرات سبک زندگی

1. ورزش : تمرینات کگل (Kegel) برای تقویت عضلات کف لگن می تواند به کنترل انزال کمک کند.
2. تکنیک های تنفسی : تکنیک های آرام سازی و کنترل تنفس می توانند استرس را کاهش دهند و به کنترل انزال کمک کنند.
3. رژیم غذایی سالم : بهترین زمان مصرف دمنوش خارخاسک غنی از روی و منیزیم می تواند به بهبود عملکرد جنسی کمک کند.

پیشگیری از زود انزالی

پیشگیری از زود انزالی نیازمند ترکیبی از تغییرات در سبک زندگی و مراقبت های پزشکی است. به موارد زیر توجه کنید :

1. کاهش استرس و اضطراب : تمرینات آرام سازی مانند یوگا و مدیتیشن می توانند به کاهش استرس کمک کنند.
2. اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر : این مواد می توانند عملکرد جنسی را مختل کنند.
3. رابطه جنسی منظم : داشتن رابطه جنسی منظم می تواند به کنترل بهتر انزال کمک کند.

راهکارهای خانگی

1. استفاده از کاندوم : استفاده از کاندوم های ضخیم تر می تواند حساسیت را کاهش دهد.
2. تمرین تکنیک های ذهنی : تمرکز بر چیزهای دیگر در طول رابطه جنسی می تواند به تأخیر انزال کمک کند.
3. استفاده از داروهای گیاهی : برخی از گیاهان مانند جینسنگ و ریشه جنسینگ به عنوان درمان های طبیعی برای بهبود عملکرد جنسی مورد استفاده قرار می گیرند.

نتیجه گیری

زود انزالی یک مشکل شایع است که می تواند تأثیرات منفی بر روابط جنسی و کیفیت زندگی داشته باشد. با ترکیب درمان های روان شناختی دارویی و تغییرات در سبک زندگی می توان به بهبود و کنترل این مشکل پرداخت. مشاوره با پزشک و استفاده از روش های مناسب برای هر فرد ضروری است.

پرسش و پاسخ

۱. آیا زود انزالی درمان قطعی دارد؟ زود انزالی معمولاً قابل درمان است اما درمان قطعی به علت و شدت مشکل بستگی دارد. ترکیبی از درمان های دارویی روان شناختی و تغییرات در سبک زندگی می تواند به بهبود کمک کند.

۲. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر زود انزالی به طور مداوم اتفاق می افتد و بر روابط شما تأثیر منفی دارد مشاوره با پزشک متخصص الزامی است.

۳. آیا تمرینات ورزشی می توانند به زود انزالی کمک کنند؟ بله تمرینات کگل و تکنیک های آرام سازی می توانند به تقویت عضلات کف لگن و کاهش استرس کمک کرده و در نتیجه به کنترل بهتر انزال منجر شوند.