مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که خواب در هر سنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی ضروری است.
خواب به ذهن نیرو می‌بخشد، بدن را بازسازی و تقریبا تمام سیستم‌های بدن را نیز تقویت می‌کند.
در ادامه این مطلب به نکاتی درباره اثرات منفی کم یا زیاد خوابیدن برای سلامتی اشاره خواهیم کرد:
اگر فردی در طول روز دچار خواب‌آلودگی می‌شود نشانه آن است که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابد. همچنین افرادی که شب‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند ممکن است تصادفات، تحریک پذیری و فراموشی را نیز تجربه کنند.
کم خوابیدن به طور پی در پی و منظم می‌تواند عوارض بلندمدت دیگری را نیز برای سلامتی افراد داشته باشد که چند مورد از آن‌ها عبارتند از:
* بیشتر بیمار شدن
* فشار خون بالا
* دیابت
* بیماری قلبی
* چاقی
* افسردگی
در حالی که عوارض جانبی کم خوابی مدت هاست که ثابت شده، متخصصان اکنون در حال بررسی پیامد‌های ناشی از خوابیدن زیاد برای سلامتی هستند.
اگر فردی به طور منظم و پی در پی به بیش از هشت تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز نیاز داشته باشد، ممکن است بیش از حد مورد نیاز بخوابد.
خوابیدن بیش از حد نیز می‌تواند منجر به بسیاری از اثرات منفی مشابه با کم خوابی از جمله افسردگی، تحریک پذیری و مسائل قلبی و عروقی شود.
همچنین ممکن است خوابیدن بیش از حد نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای مرتبط با سلامتی باشد. برخی از احتمالات در این زمینه عبارتند از:
* اضطراب
* افسردگی
* وقفه تنفسی در خواب
* بیماری پارکینسون
* دیابت
* بیماری قلبی
* چاقی
* اختلالات تیروئید
* آسم