نوشیدنی انرژی زا یا قهوه: کدامیک بهتر است؟
در شرایطی که انرژی و کافئین برای انجام کارهای روزمره و ورزش برای شما ضروری است، ممکن است بین نوشابه انرژی زا و قهوه تردید داشته باشید. اگرچه بسیاری فکر می‌کنند که نوشابه انرژی زا بیشترین مقدار کافئین را دارد، اما در واقع مقدار کافئین در هر دو نوشیدنی تقریباً یکسان است.
قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است. این نوشیدنی در اصل از دانه‌های قهوه ساخته می‌شود و حاوی کافئین است. کافئین، یک ماده محرک قدرتمند است که می‌تواند انرژی، تمرکز و هوشیاری را افزایش دهد. به همین دلیل، قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی انرژی‌زا شناخته می‌شود. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند منجر به اضطراب، بی‌خوابی و سایر مشکلات سلامتی شود.
نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز یک گروه دیگر از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان هستند. این نوشیدنی‌ها اغلب شامل کافئین، تورین و گلوکوز هستند که هرکدام می‌تواند انرژی را در بدن افزایش دهد. اما باید توجه داشت که مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های انرژی‌زا می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشارخون بالا، اضطراب و بی‌خوابی شود.
بهترین انتخاب برای خرید قهوه و نوشابه انرژی زا بسته به نیازهای شخصی شما متفاوت است. اگر برای رفع خستگی یا بیدار ماندن در طول روز نیاز به انرژی بیشتری دارید، می‌توانید از نوشابه انرژی زا استفاده کنید. و همین طور بحث هزینه هم مطرح است، برای خرید نوشیدنی انرژی زا اصل و ارزان باید به فروشگاه های معتبر رجوع کنید ،اگر هدفتان کاهش وزن و سوزاندن چربی بدن است، بهتر است قهوه را انتخاب کنید زیرا دارای کالری کمتر و قابلیت تحریک متوسطی است.
نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که مصرف بیش از حد هر دو نوشیدنی می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد. مصرف معقول هر دو نوشیدنی با توجه به نیازهای شخصی شما و به دنبال آن، انتخاب مناسب بین قهوه و نوشابه انرژی زا، می‌تواند به شما کمک کند تا انرژی لازم برای روزمره خود را به دست آورید.
میزان مصرف کافئین در نوشیدنی‌ها
کافئین یک ماده محرک قوی است که باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می‌شود. با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به مشکلات خواب، سردرگمی و اضطراب شود. برای اینکه از مصرف بیش از حد کافئین جلوگیری کنیم، توصیه می‌شود که یک فرد بالغ سالم بیش از ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز مصرف نکند.
میزان کافئین موجود در نوشیدنی‌ها بسیار متنوع است و بستگی به نوع نوشیدنی و حجم آن دارد. به عنوان مثال، یک فنجان بزرگ قهوه استارباکس حاوی تقریباً ۲۲۵ میلی گرم کافئین است. با این حال، باید توجه داشت که فنجان بزرگ بسیار بزرگ‌تر از یک فنجان قهوه معمولی است. در حقیقت، برای رسیدن به حداکثر مصرف روزانه کافئین باید حدود چهار فنجان قهوه با اندازه معمولی بنوشید.
اگر شما به کافئین حساسیت دارید یا منع پزشکی برای مصرف آن دارید، می‌توانید به جای قهوه معمولی، قهوه بدون کافئین را امتحان کنید. قهوه بدون کافئین معمولاً در فروشگاه‌های قهوه فروشی و سایر فروشگاه‌های غذایی موجود است.
بهترین زمان مصرف نوشابه‌های انرژی زا
در صورت تمایل به استفاده از نوشابه‌های انرژی زا، باید ابتدا با فواید و مزایای آنها آشنا شوید. برای دستیابی به این فواید، باید به زمان استفاده از آنها توجه کنید. بهترین زمان مصرف این نوشیدنی‌ها، پیش از ورزش است.
مصرف نوشابه‌های انرژی زا پیش از ورزش، مزایای بی‌نظیری دارد. با مصرف این نوشیدنی‌ها قبل از ورزش، می‌توانید از فواید زیر بهره مند شوید:
بهبود ذهنیت ورزشکار
بهبود خلق و خو و رفتار ورزشکار (به دلیل حضور ویتامین B)
رفع خستگی و از بین بردن بی انگیزگی برای ورزش کردن
افزایش سطح کالری در بدن
بهبود عملکرد مغز (افزایش تمرکز، حافظه و همچنین بهبود زمان واکنش و عکس العمل)
براساس تحقیقات انجام شده در این زمینه، بهترین زمان برای مصرف این نوشیدنی‌ها، ۲۰ دقیقه تا ۶ ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی است. با برنامه‌ریزی دقیق و منظم، می‌توانید از فواید ارزشمند این نوشیدنی‌ها بهره ببرید. به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد نوشابه‌های انرژی زا ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شما شود، بنابراین مصرف آنها را با شناخت کامل از مواد تشکیل دهنده و مقادیر مصرفی مناسب، انجام دهید.
نوشابه انرژی زا چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
نوشابه‌های انرژی زا از جمله کافی میکس و کاپوچینو در زمان‌های مختلف، از جمله در حین ورزش و بعد از آن، فواید بسیاری برای ورزشکاران دارند. این نوشیدنی‌ها می‌توانند احساس هوشیاری، افزایش انرژی، بیداری و افزایش تمرکز را برای فرد به همراه داشته باشند. با تاثیر کارآمد بر روی عملکرد مختلف بدن، نوشیدنی انرژی زا می‌تواند فواید بی‌نظیری برای ورزشکاران داشته باشد. این نوشیدنی دارای ترکیبات منحصر بفردی است که می‌تواند تاثیر بسزایی بر روی عملکرد بدن داشته باشد.
در حین تمرینات ورزشی، استفاده از نوشابه انرژی زا به میزان استاندارد، بسیار مفید و کارآمد خواهد بود. اما باید به این نکته توجه داشت که زیاده‌روی در مصرف این نوشیدنی می‌تواند منجر به بروز بیماری‌ها و ناراحتی‌ها در بدن شود. همچنین، مصرف نوشابه انرژی زا بعد از تمرین، می‌تواند به جبران الکترولیت‌ها کمک کرده و بهبود عملکرد بدن را تسریع کند. نوشابه‌های انرژی زا پس از ورزش، بهترین و مناسب‌ترین نوشیدنی برای جبران انرژی از دست رفته در بدن هستند و فرد را برای فعالیت روزانه، آماده می‌کنند. همین طور می توانید با خرید کافی میکس اصل از سایت ته لنجی تجربه خوبی از این محصول کسب کنید.
چه فوایدی در استفاده از نوشابه انرژی زا در حین و پس از تمرینات ورزشی وجود دارد؟
نوشابه انرژی زا، یکی از محصولاتی است که در حین و پس از تمرینات ورزشی، بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. این نوشیدنی به دلیل داشتن ترکیبات منحصر بفرد، بر روی عملکرد بدن تاثیر بسزایی دارد. در حین تمرینات ورزشی، نوشیدن نوشابه انرژی زا می‌تواند احساس هوشیاری، بیداری، افزایش انرژی و تمرکز را به همراه داشته باشد. با مصرف استاندارد این نوشیدنی، می‌توان بهبود قابل توجهی در عملکرد بدن داشت. اما نکته حائز اهمیت در این زمینه، عدم زیاده روی در مصرف آن است؛ زیرا زیاده روی در مصرف این نوشابه می‌تواند باعث بروز برخی بیماری‌ها و ناراحتی‌ها در بدن شود.
در زمان پس از تمرینات ورزشی نیز، نوشابه انرژی زا به دلیل داشتن ترکیبات موثر، برای جبران الکترولیت‌ها بسیار مفید است. بدن پس از تمرینات ورزشی، به دلیل از دست دادن الکترولیت‌های مختلف، نیاز به مصرف نوشابه‌های انرژی زا دارد. مصرف این نوشیدنی‌ها در این زمان می‌تواند به بهترین و مناسب‌ترین شکل انجام شود و برای فعالیت روزانه آماده‌سازی بدن کمک می‌کند. با این حال، مصرف این نوشابه‌ها باید به مقدار استاندارد محدود شود تا از بروز بیماری‌ها و ناراحتی‌ها جلوگیری شود.
برای خرید انواع نوشیدنی های خارجی انرژی زا و انواع کافی میکس ودیگر محصولات خارجی اصل می توانید به فروشگاه ته لنجی مراجعه کنید.