آب نارگیل به دلیل محتوای بالای الکترولیت پس از یک دوره اسهال یا استفراغ عالی است. این نوشیدنی همچنین برای آبرسانی و تغذیه عضلات بعد از ورزش گزینه بسیار مفیدی به شمار می رود.
مهم ترین مزایای آب نارگیل
یکی از مهم ترین مزایای آب نارگیل خاصیت الکترولیتی این مایع است. آب نارگیل بسیاری از الکترولیت های طبیعی مانند سدیم منیزیم کلسیم و پتاسیم را شامل می شود. الکترولیت ها مواد معدنی ضروری اند که برای متعادل کردن مقدار آب در بدن انتقال مواد زائد به داخل و خارج سلول ها حمایت از عملکرد عضلانی و عصبی و تثبیت فشار به کار می روند.
گاهی اوقات ورزش کردن یا از دست دادن مقدار زیادی مایعات نداشتن تعادل الکترولیت را موجب می شود به همین دلیل نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت بسیار محبوب اند. فقدان تعادل الکترولیت ها زمانی رخ می دهد که مقدار آب در بدن شما – مثلا پس از استفراغ یا اسهال – به شدت تغییر کند.
آب نارگیل نسبت به اکثر نوشیدنی های ورزشی قند کمتری دارد. این نوشیدنی حاوی کربوهیدرات همچنین به بهبود عملکرد عضلات کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که آب نارگیل به دلیل تعداد الکترولیت های بالای آن نسبت به آب معمولی برای آبرسانی بعد از ورزش مفیدتر است. البته آب نارگیل نسبت به سایر نوشیدنی های ورزشی سدیم کمتری دارد.
۵ مزیت چشمگیر دیگر از آب نارگیل
۱. فشار خون را کاهش می دهد: یک فنجان آب نارگیل ۴۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد. شواهد حاکی از آن است که رژیم غذایی غنی از پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شود و سلامت قلب را بهبود می بخشد.
۲. محافظت در برابر رادیکال های آزاد: آنتی اکسیدان های موجود در آب نارگیل به مبارزه با آسیب سلولی در بدن کمک می کند.
۳. از سنگ کلیه جلوگیری می کند: آب نارگیل با تراز کردن سیستم مواد معدنی اضافی تشکیل دهنده کریستال از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می کند.
۴. تقویت استخوان ها و دندان ها: ترکیب فسفات و کلسیم موجود در آب نارگیل با هم به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند.
۵. قند خون را تثبیت می کند: منیزیم موجود در آب نارگیل به کنترل قند خون کمک می کند.